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                    這些習慣幫你提升免疫力

                    來源:佚名 文章熱詞:提升免疫力 加入時間:2019-8-19 15:08:52

                      免疫系統與人的行為活動息息相關,在人體內的細胞、組織和器官的共同運作下,身體通過它們的協調運作得以抵御外界入侵的病原體的攻擊。你需要在日常生活中讓自身的免疫系統運行的更有效率,才能使它在你的身體受到病毒威脅的情況下,更快速地幫助你驅趕病毒。

                      1.給你的免疫系統一些安靜的時間,讓它在體內有機會發揮作用

                      有沒有想過為什么當你生病的時候,醫生總是建議你要休息,休息,再休息?這是因為免疫力和睡眠有著一脈相連的關系。當你沒有獲得足夠睡眠時,你的免疫系統會變得脆弱,更容易患如感冒的疾病。一旦你生病了,免疫系統的反應會作出個反沖的調整,這時候你會一直想要打瞌睡,因為你的身體需要恢復性睡眠的幫助了。

                      甚至有一些專家認為,睡眠就是幫助身體抵御疾病和防止感染的最主要方式。據有關備份的理論研究顯示,動物是睡眠時間最長的,也是擁有最高白血細胞數量的,出現寄生蟲感染的機率也比較少。

                      2.通過鍛煉,提高免疫力

                      似乎沒有不運動就能夠解決所有人體健康問題的處方呢?體育鍛煉對你的免疫系統顯然是有益的,盡管這其中的原因有點不確定。氣喘吁吁,大量出汗,能通過皮膚和呼吸道沖刷走引發疾病的細菌。而且,當你運動的時候,體內的溫度達到高峰,就像發燒一樣,能幫助你抵抗細菌感染;蛟S還有一個原因是因為身體活動促使你的血液流動加快,更好的增加體內的抗體。

                      有研究表明,適當的體育鍛煉有助于絕經后的女性防止感冒。但你不能在感到喉嚨沙啞的時候才去慢跑,每天應該保持一定的運動量,免疫力會隨著時間的推移慢慢提高的。每天快走30分鐘就可以看到效果了。但注意不要鍛煉過度,重度力量的鍛煉實際上會削弱免疫系統功能。

                      3.讓你的免疫系統盡情地放松

                      當你感冒的時候,你能微笑著面對嗎?當人們對應壓力時,擁有一個積極向上的生活態度保護身體的程度簡直超乎你的想象!處于長期高壓力下的人更容易感染病毒,長期壓力會使你的身心疲勞過度。當你處于憂心忡忡的情況時,你的體內充滿著如洪水般的應激激素,這種激素會破壞保護你遠離疾病的免疫系統。

                      找尋能處理掉像憤怒和挫敗感的負面情緒,這樣你的身體才能專心于打敗病毒?梢赃\用放松、按摩、冥想、太極、禱告或者其它的宗教習俗,或者和朋友們在一起大笑等讓人愉快的積極的方式緩解壓力,讓你的免疫系統得以放松。

                      4.養成良好衛生習慣

                      你的身體有多種途徑可以阻止細菌和病毒進入體內,例如鼻子。鼻毛可以阻擋你吸入的空氣中對人體有害的部分“侵略者”。你可以使用噴霧瓶洗去鼻腔內的細菌存留,以助于鼻子更佳地發揮功能。

                      另外一個就是你的皮膚了。當細菌停留在你的皮膚上,例如接觸過門把手后,它們可以停留在眼睛、鼻子和嘴上,致使你生病。這就是為什么要有良好的吸收習慣的原因了。另外避免用手觸摸你的眼睛、鼻子和嘴巴。皮膚作為一道阻止細菌侵入的身體屏障,它是人體最大的免疫系統之一。割傷和擦傷都會讓細菌有機可乘,因此要消毒、保護好傷口。

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